По спортивному: LIFE Как стать спокойной Безумный ритм жизни современного человека может выбить из колеи, нарушить внутреннее равновесие и, в конечном


 
Я знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Тогда поделитесь с друзьями!




1 января 1970 - Даниленко
По спортивному:  LIFE Как стать спокойной Безумный ритм жизни современного человека может выбить из колеи, нарушить внутреннее равновесие и, в конечном
LIFE| Как стать спокойной?
Безумный ритм жизни современного человека может выбить из колеи, нарушить внутреннее равновесие и, в конечном итоге, сломить волю. Наверняка у многих бывают ситуации, когда внешние факторы тревожат настолько, что в груди появляется дрожь, внутри, как снежный ком, стремительно нарастает раздражение. 
Основные способы успокоиться общеизвестны – дыхательная техника, зеленый чай, медитативная музыка, общение с природой, ароматические свечи и теплая ванна. Но что делать, если временная релаксация не меняет сути картины, и раздражение входит в привычку и не пропадает ни на один день?
Постоянное присутствие беспокойных мыслей нарушает концентрацию внимания, не дает сосредоточиться в нужный момент. Появляетсябессонница, истощаются запасы энергии, аппетит либо пропадает, либо, напротив, приобретает невиданные масштабы. Эмоциональная реакция на происходящее характеризует вас как человека неравнодушного, однако, беспокойство по каждому поводу – это уже перебор.
Помешать разрушительному эффекту негативных эмоций можно. Для этого нужно сделать передышку, попытаться лучше понять себя и скорректировать свое мировосприятие. Для начала стоит задуматься над тем, как вы позиционируете себя в коллективе и обществе в целом. 
Каждый человек к чему-то стремится. Достижение целии завершение трудного, но важного дела должно приносить удовлетворение. Почему же это происходит не всегда? В этом виноваты стереотипы, которые нас окружают. Навязанные обществом образы, правила, шаблоны прочно оседают в нашем сознании. В результате мы начинаем мечтать о том же, чего хочет большинство. Такая подмена целей и желаний чревата разочарованием, которое приходит в минуту, когда мы достигаем и осуществляем их. 
Не ждите от людей слишком многогоЕсли вас часто раздражают слова и поступки других людей, попробуйте пересмотреть свое отношение к ним. Возможно, проблема кроется в ваших чрезмерных ожиданиях. Смените установку. Вам никто ничего не должен, как и вы не должны никому и ничего. Когда у вас нет представления о «правильном» поведении человека, о том, что он обязан сделать в той или иной ситуации, тогда вы и не способны разозлиться или обидеться на него. Принимайте других членов общества такими, какие они есть, или ограничьте свое общение с некоторыми людьми.
Здесь и сейчас
Кроме того, вы можете испытывать большой стресс из-за беспокойства о событиях, которые никогда не произойдут или которые уже невозможно изменить. Чтобы избавиться от тревожности, старайтесь жить настоящим. Когда ваши мысли в будущем, вы тревожитесь из-за неизвестности перед ним, а когда вы обращаете свой мысленный взгляд в прошлое, то начинаете переживать за многие ошибки, совершенные когда-то. Живя здесь и сейчас, не рефлексируя и не домысливая, вы почувствуете жизнь такой, какая она есть.
Перекроить себя получится не сразу. Параллельно с работой над своим характером, развивайте творческое начало, которое есть в каждом человеке. Найдите интересное хобби – рисуйте, шейте, пойте, мастерите, занимайтесь садоводством. Это поможет вам отвлечься от раздражающих мыслей и стать более спокойным человеком. Если вы затрудняетесь в выборе занятия, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или юности. Возможно, это принесет удовольствие вам и сейчас. 
Универсальное средство для всех – занятия фитнесом. Мало кто не слышал о пользе умеренных физических нагрузок. Однако будет нелишним подчеркнуть, что спорт помогает в борьбе со стрессом и раздражительностью. Пробежки, плавание, танцы, спортивные игры, кардионагрузки или занятия в тренажерном зале преображают не только тело. Они укрепляют дух, естественным образом способствуя выработке важного гормона счастья – эндорфина.
Чтобы наблюдать прогресс,
рекомендуем читателям вести дневник , в который можно записывать все изменения, происходящие с вами. Записывайте свои положительные мысли и полезные действия. Дневник будет напоминать вам о необходимости регулярной работы над собой для победы над тревогой и беспокойством, ведь даже самой большой и трудный путь состоит из множества маленьких шагов.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 160 просмотров

Комментарии