Депрессия симптомы и лечение

Стресс на двоих
Стресс в паре имеет двойную силу. Постарайтесь поддерживать друг друга в трудную минуту, а не усугублять и без того напряженную обстановку. Всем известно, что люди предпочитают срывать напряжение на самых близких. Избежать этого можно, просто выслушав человека, ведь таким образом люди ищут у близких именно поддержки и ни коим образом не хотят их обидеть. Постарайтесь говорить с любимым только о хорошем, во всяком случае, в разговорах, касающихся ваших отношений. Постоянное высказывание недовольства совместной жизнью способно медленно, но верно загнать в стресс самого стойкого и терпеливого человека. Не стоит также перекладывать на любимого свои личные проблемы, пусть он просто будет в курсе дела, и если сможет, то поможет. Но не нужно срываться на нём, словно он во всем виноват. Так легко обидеть человека, который возможно изначально был бы рад вам помочь.
Диета для нервов
При функциональных расстройствах нервной системы нередко назначают диету, которая помогает восстановить нормальную работу нервной системы за счет сокращения приема пищи, возбуждающей мозг, и введения продуктов, насыщенных фосфорными солями и другими элементами, положительно влияющими на состояние человека. При соблюдении этой диеты, пищу следует принимать 5 раз в день небольшими порциями. Для снижения нагрузки на нервную систему уменьшите количество углеводов и жиров, а также поваренной соли. Вместо свежего хлеба и булки, изделий из слоеного теста ешьте вчерашний или подсушенный ржаной хлеб, несдобное печенье, а колбасу, полуфабрикаты и консервы замените нежирными сортами мяса (говядина, крольчатина, курица) в отварном или запеченном виде. Также полезны нежирная рыба (окунь, щука, треска), вареные яйца (не бодьше двух в день), молоко и молочные продукты. Полностью исключите кофе и крепкий черный чай, алкоголь, какао и шоколад, острую и жареную пищу. Пейте травяные чаи, отвар из плодов шиповника, овощные и
фруктовые соки; ешьте сухофрукты и свежие фрукты, мед. Молодежь больше страдает от стрессов
Американские специалисты из Психологической ассоциации США выяснили, что молодежь чаще, по сравнению с людьми старшего возраста, страдает от стрессов. Наибольшему уровню психологических нагрузок подвергаются люди в возрасте от 18 до 33 лет. При этом около половины опрошенных молодых людей признались, что беспокойство за свою жизнь мешает им нормально спать, вызывая бессонницу. Чаще всего молодежь волнуют такие проблемы как нехватка денег и необходимость экономить, стресс на работе, вызываемый не столько обстановкой в коллективе, сколько необходимостью заниматься неквалифицированным трудом. Молодежи без опыта трудно найти достойную работу. Увы, приходится устраиваться туда, куда берут. Юношеский максимализм заставляет молодых людей и девушек остро реагировать на неудачи. Отсюда и очень высокий уровень стресса. Время сна

Детский сон более продолжителен, чем у взрослых. У новорожденных младенцев он достигает 16 часов. После трех лет ребенок спит не менее 10 часов. Время сна старших дошколят и младших школьников определяется индивидуальными особенностями малышей. Сон для детей, видимо, значительно важнее, нежели для взрослых. Его дефицит виден сразу: у детей нехватка сна выражается в повышенной возбудимости. Если ребенок становится неуправляемым, интерактивным, беспокойным и пребывает на полу, на потолке, под столом и во всех уголках квартиры одновременно, время его отдыха давно уже наступило. Только в период глубокого медленного сна у людей выделяется уже не актуальный для взрослых, но жизненно необходимый ребятишкам гормон роста. Дети с грубыми расстройствами сна отстают от сверстников и в физическом, и в умственном развитии. Боремся с бессонницей Утром, в обед и перед сном можно накладывать на лоб смесь пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины. + Полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена нужно пить рассол соленых огурцов с медом, который обладает сильным успокоительным эффектом, (1 ст. ложка меда на 1 стакан огуречного рассола). Знахарское средство от головной боли
Взять свежую лимонную корку, очистить ее от белых волокон, приложить к виску влажной стороной и держать некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет немного гореть и чесаться. Головная боль вскоре исчезнет

Погодный невроз Этим недугом, по самым скромным подсчетам, страдает сегодня почти каждый третий горожанин. Проявляется он следующим образом: у человека хронических заболеваний нет, однако его настроение очень зависит от погоды. Внешне проявление метеоневроза напоминают обычную лень, невнимательность, усталость. Но бороться с этой проблемой нужно. Психологи советуют всерьез заняться дизайном помещения, в котором приходится жить и работать. Тут возможны два варианта. Первый -забыть о том, что за окном непогода, создать себе изолированный мирок, где тепло, светло, завесить окна и радоваться жизни. Второй вариант — «открыться» непогоде, но создать в доме или на работе уютный уголок, в котором можно было бы коротать время: камин, печка, мягкий свет, музыка. Метеоневроз будет мучить человека до тех пор, пока он не готов бороться с погодным неврозом. Когда же вы начинаете к погоде приспосабливаться — болезнь отступает. Послеродовая депрессия

Каждая рожавшая женщина наверняка в большей или меньшей степени сталкивалась с этой
проблемой. Первые признаки депрессии (апатия, перепады настроения, раздражительность,
плаксивость) появляются на третий-четвертый день и достигают пика на шестой. Как правило, спустя несколько дней психическое состояние женщины приходит в норму. Но бывают
случаи, когда послеродовая депрессия затягивается и принимает формы психоза. Чтобы этого не произошло, обговорите свое состояние и поведение с мужем и другими близкими, кто
смог бы вам помочь в первые дни после родов и взял бы часть обязанностей на себя. Если нет
возможности нормализовать сон, то хотя бы больше отдыхайте. Уделите утром 10 минут
времени, чтобы сделать легкую гимнастику. Общайтесь с друзьями. Если нет возможности
пойти в гости, пригласите их к себе. И помните, что ваше состояние передается и вашему
ребенку. Хотите, чтобы ребенок был спокойный, не капризничал, хорошо спал, позаботьтесь о себе. Ароматерапия от бессонницы Чаще всего используют эфирные масла или
благовонные палочки, например из сандала или лаванды. 2 капли масла капните в аромалампу с горящей свечой и дайте ей погореть 15-20 минут перед сном. Или примите
ванну с 4 каплями масла лаванды, сосны, фенхеля или апельсина. Это успокоит и предотвратит бессонницу. Эфирное масло мяты в этом случае не годится. Если чай, заваренный на мятных листочках, оказывает успокаивающий эффект, то масло мяты действует противоположным образом: мятный аромат бодрит. Рекомендуется вдыхать аромат розы и эфирного масла этого растения тем, кто склонен к невротическим реакциям. Розовый запах гармонизирует поведенческие реакции, снимает эмоциональную неудовлетворенность, избавляя от бессонницы. Устраняем бессонницу Помассируйте кончик мизинца на левой руке в течение 2 минут и проделайте кончиками пальцев нежный массаж головы в течение 3-6 минут. Для массажа смешайте 1 ст. л. какого-нибудь растительного масла и 1 каплю любого успокаивающего эфирного масла. Полезно массировать и другие части тела. Если вы долго не можете уснуть, вотрите в затылочную ямку растительное масло в смеси с эфирным маслом, а также разотрите масляной смесью несколько суставов рук и ног, ладони и пятки. Непосредственно перед сном сделайте мягкий массаж стоп с маслом. В качестве базового растительного масла, которое смешивается с эфирным, вам подойдет любое, если вы худы и имеете тонкую кость. Но тем, у кого рыжие волосы, веснушчатая или очень светлая кожа, лучше использовать кунжутное. А при полноте с крупной, широкой костью базовым маслом берите подсолнечное. Проведите мягкий массаж по часовой стрелке в области «третьего глаза» (область между бровями выше переносицы), а также между большим и указательным пальцами рук на тыльной стороне кисти.

О пользе гнева Психологи утверждают, что гнев полезен, поскольку несет в себе важные конструктивные функции. Он позволяет каждому из участников конфликта высказать свои обиды и откровенно обсудить недовольство друг другом. Конструктивно выраженный гнев указывает на больное место во взаимоотношениях и позволяет найти путь к моральному выздоровлению.
Он может обострить вялотекущий конфликт и сделать явными разногласия, которые до тех пор невозможно было не только уладить, но и даже обсудить, поскольку противоречия существовали в скрытой форме. Умеренно, не в оскорбительной форме выраженный гнев позволяет выявить истинных виновников конфликта.

Гнев нужно выражать сдержанно и внешне спокойно. Только тогда ваш гнев будет эффективен, а вы убедительны, что заставит остальных уважать вас и прислушаться к вашим требованиям Тревожность, бессонницу лечат с помощью меда. У больных неврозом со временем пропадают чувство боязни, симптомы возбужденного состояния, судороги рук и ног, настроение становится лучше. Если невроз наблюдается в тяжелых формах, влияние меда можно подкрепить употреблением других медовых продуктов. Можно 1 чайную ложку маточного молочка смешать с медом (30-50 г) и пить с утра и вечером до полного выздоровления. Или же 1 чайную ложку пыльцы добавить в 1 столовую ложку меда и принимать с утра и днем. + Нарушение сна на почве неврозов ч увеличенного эмоционального возбуждения можно ликвидировать, выпивая две трети чашки теплой воды с 1 ст. ложкой меда за 30-45 минут до предполагаемого сна.

Вода против бессонницы, если у вас бессонница, попробуйте такой простой, но эффективный способ, как обертывание ног перед сном. Смочите в холодной воде носки или тонкие полотенца, оберните ими ступни ног, затем накройте плотно клеенкой и сверху наденьте теплые носки После этого ложитесь в теплую постель через час все снимите. Или еще такой способ Перед тем как лечь в постель, следует намочить живот и верхнюю часть ног до колен Если вода высохнет, а сна все равно нет, процедуру следует повторить, после чего приложить к ногам теплую грелку. Или возьмите льняной платок, скрутите его в повязку окуните середину в холодную воду и выкрутите. Завяжите левую ногу в лодыжке так, чтобы мокрая часть покрывала косточку.Обмотайте повязку сухим платком и ложитесь спать. Дополнительно к гидропроцедурам можно выпить на ночь теплой воды или горячей сладкой. Бессонница Нарушение сна, бессонница — один из симптомов невроза или его предвестник. Причиной могут быть и сексуальные расстройства, перенапряжение на работе, личные переживания или насыщенная отрицательными эмоциями ситуация. Иногда человек плохо спит и видит кошмарные сны, если ложится в постель с полным желудком.
Необходимо создать все условия для нормального сна. Спальня должна быть проветрена. Лучше спать с открытой форточкой, но занавешенными плотными шторами. Постель должна быть умеренно мягкой, но не жесткой. Если вас знобит, наденьте теплое белье, если мерзнут ноги -носки. В комнате не должно быть сухо, влажным воздухом дышать легче. Хорошо погулять перед сном полчаса-час. Ужин заканчивайте за 3-4 часа до сна. Не следует смотреть перед сном телепередачи, насыщенные отрицательной информацией.
Старайтесь закончить обсуждение и обдумывание проблем прошедшего дня за 2 часа до сна.
При бессоннице:
1 ст. ложку меда развести в стакане теплой воды и выпить за 30-40 мин до отхода ко сну.
Набить подушку высушенными хмелевыми шишками, завернуть ее в плотную ткань (чтобы хмель не выдыхался) и хранить в шкафу. Использовать хмелевую подушку при бессоннице. Хороший результат отмечается даже при длительной, плохо поддающейся лечению бессоннице.
50 г семян укропа залить 0,5 л кагора или портвейна, кипятить на слабом огне 7-10 мин, настоять полчаса-час и пить по 50-60 мл за полчаса до отхода ко сну.1,5 кг сосновых веточек (можно с шишками) мелко порубить, залить кипяченой водой, кипятить 30 мин, затем настоять под крышкой 10-12 ч, процедить и вылить в ванну (для сидячей ванны достаточно 750 г сосновой хвои, для ножной — 300 г). Ванна оказывает прекрасный эффект при бессоннице.
После стресса хорошо помогает медовый напиток с яблочным уксусом. Взять 1 стакан кипяченой воды, положить в нее 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку уксуса и 1 каплю йода. Все размешать и принимать 1 раз в день после еды.
 При сильных потрясениях помогает валериана. Взять 2 ст. ложки сухого измельченного корня валерианы, залить все 3 стаканами кипяченой воды и кипятить на слабом огне 10-15 ми нут. Настоять 40-45 минут, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день. Уснуть поможет и такой напиток: щепоть травы герани залейте 1 стаканом кипятка. Принимайте спустя 10 минут по 1 стакану в течение дня небольшими глотками. Скажите агрессии «нет»Очень много самых разнообразных настроений сменяют друг друга в течение дня. Раздражение, досада, агрессивность — вот подводные течения, которые готовы вот-вот вырваться на поверхность. Если это так, то вы рискуете навлечь на себя массу серьезных недугов. Это вовсе не означает, что сердиться совсем нельзя. Однако гнев — это быстрое и временное эмоциональное
возбуждение. Тогда как агрессивность — постоянное негативное отношение к жизни. Отрицательные эффекты плохого отношения к жизни неограничиваются эмоциями. Агрессивность способствует повышению общего уровня холестерина в организме. Агрессивным и недоверчивым
людям свойственно курить, злоупотреблять алкоголем и кофе. Хронически разочарованные
люди страдают гипертонией и артритом. К счастью, приложив определенные усилия, агрессивность можно контролировать Это требует времени, усилий и терпения. Позвольте другим людям иметь отличающиеся от ваших убеждения и привычки. Попробуйте принимать их такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотели бы их видеть.

Птичьи трели против стресса Медики считают, что все биологические процессы в организме человека синхронизируются с пением птиц и начинают работать без сбоев. Их щебетание никого не оставит равнодушным. Они успокаивают, веселят, настраивают на романтический лад. Ученые-орнитологи и биоакустики, а также специалисты, которые занимаются лечением с помощью музыки утверждают, что птичьи трели — это своего рода лекарство для измученного стрессами человеческого организма. Считается, что соловьиное пение бодрит и дарит энергию. Оно отличное средство от неврозов и головной боли. Учащенное сердцебиение, аритмию могут снять птичьи песни с равномерными ритмами — канареек, овсянок, зябликов. Бодрые мелодии, выводимые чижом или щеглом, помогают при раздражительности, усталости. Бессонница и неврастения Растворить в стакане кефира 1 ст. ложку меда, пить перед сном в течение недели. Принимать утром и вечером по 30-50 г меда с добавлением 1 ч. ложки маточного молочка. Размочить в 0,5 стакана воды стакан отрубей и добавить 0,5 стакана жидкого меда. Принимать по 2 ст. ложке перед сном. Курс — 2 месяца.