Как сделать плоским живот

Сегодня множество людей страдает ожирением. Это действительно болезнь, причем массовая. Из-за того, что люди малоподвижны, не ведут здоровый образ жизни, они просто набирают вес. А, как известно каждому, избавиться от лишних килограмм довольно тяжело. Для этого необходимо отказаться от привычной еды и начать заниматься спортом. Ведь именно благодаря постоянным и тяжелым тренировкам, совмещенным с правильным питанием, можно добиться результата.

Если у вас появились проблемы со спиной или вы увидели, что осанка не ровная, то это вполне может быть из-за брюшного пресса. Кроме того, согласитесь, что подтянутый живот смотрится намного лучше, чем обвисший. Но для начала, необходимо убедиться в неправдивости таких элементов, как:

• Тренировка мышц брюшного пресса поможет сделать талию меньшей. Для того, чтобы уменьшить размер талии, одних тренировок мало, еще необходимо соблюдать диету, которая составлена таким образом, чтобы вы тратили больше калорий, чем употребляли.
• Количество проделанных движений не является самым важным элементом. Более эффективным считается качество, интенсивность и правильность выполнения.
• Необходимо очень часто и много тренироваться, чтобы добиться хоть какого-то результата. Не совсем правда. Достаточно будет заниматься до трех раз в неделю, затрачивая при этом около 20 минут.

Запомните одно, что необходимо контролировать каждое движение, чтобы оно было плавным и эффективным. Во время любого упражнения надо держать мышцы напряженными. И для того чтобы обрести уверенность в себе, вам необходимо составить план тренировок из комплекса упражнений. Видео с примерными движениями обязательно сохраните на компьютере, чтобы вы могли в любую минуту посмотреть его. Необходимо поставить перед собой цель - избавление от лишнего веса и обретение красивой фигуры. И только тогда, когда вы психологически будете готовы тренироваться, смело начинайте занятия.

Для того, чтобы знать, как убрать живот, вам необходимо изучить несколько упражнения, которые помогут это сделать. Довольно хорошим считается упражнение, которое называется «велосипед». Чтобы начать его делать, ложитесь на пол, а руки возьмите за голову, колени должны быть согнуты под прямым углом. Одновременно старайтесь дотянуться правым локтем левого колена. Затем сделайте тоже самое, только в другую сторону. Важно при этом отрывать лопатки при каждом движении локтя к колену.

Отличным способом накачать нижнюю часть пресса считается поднятие ног к перекладине или в положении лежа на полу.

С помощью таких тренировок вы сможете избавиться от боли в спине, и укрепить мышцы пресса.