Диета: Рыба в белом соусе. Атака. атака retsepti.dukan Ингредиенты Филе


 
Я знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Тогда поделитесь с друзьями!




25 декабря 2015 - Синеглазки
Диета:  Рыба в белом соусе. Атака. атака retsepti.dukan Ингредиенты Филе
Рыба в белом соусе. Атака.

#атака@retsepti.dukan

Ингредиенты
Филе тилапии 800 граммов
Лук 2 штуки
Обезжиренный кефир 250 мл
Укроп пучок
Петрушка пучок
Соль по вкусу
Свежемолотый перец по вкусу
Лимонный сок 2 ст. л.

Нарежьте рыбу на крупные кусочки. Слегка посолите, сбрызните лимонным соком. Оставьте на 10 минут.
Разогрейте духовку до 240 градусов.
Нарежьте лук полукольцами.
Смешайте кефир со свежемолотым перцем (можно использовать смесь перцев или лимонный перец), мелко нарубленной зеленью.
Выложите рыбку в форму с антипригарным покрытием, сверху выложите лук, залейте всё кефиром.
Выпекайте в течение 20-30 минут.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 342 просмотра

Комментарии