Посоветуемся с диетологом


 
Я знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Тогда поделитесь с друзьями!




Автор
Опубликовано: 1529 дней назад (15 сентября 2013)
0
Голосов: 0

Полезные советы диетолога
Стареть, как ни печально, наш организм начинает уже в 30 лет. Но если в таком возрасте еще можно периодически потакать своим гастрономическим слабостям, то после 50 лет стоит установить строгий режим питания и стараться неукоснительно ему следовать.
Питаться дробно: 4 раза в день, небольшими порциями.
Распределить суточный рацион примерно таким образом; первый завтрак - 25%, второй - 15%, обед - 35%, ужин - 25%.
Не переедайте! Наполненный желудок давит на диафрагму, ограничивает и затрудняет
её подвижность и дыхание, что может вызвать боли в сердце. Обильная еда - фактор риска
развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ограничьте употребление поваренной соли до 1/4 ч. л. в день. Ее избыток приводит к повышению артериального давления, затруднению работы сердца и отёкам.
Периодически устраивайте суточные голодания. Но не увлекайтесь похудением: в по¬жилом возрасте недостаток веса снижает способность организма сопротивляться недугам.
Выпивайте за день 5-6 стаканов жидкости, кроме тех случаев, когда врач советует уменьшить количество жидкости из-за проблем с сердцем или почками.
Спите после обеда, но не более 20 минут. Доказано, что это способствует лучшему перевариванию.
238 просмотров

Комментарии