Умное: Какие упражнения подобрать для тренировки спины ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ - Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины


 
Я знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Тогда поделитесь с друзьями!




Автор
Опубликовано: 1309 дней назад (18 марта 2016)
0
Голосов: 0
Какие упражнения подобрать для тренировки спины?

ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ

- Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины.

- Тяга гантели одной рукой в наклоне - Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины.

- Горизонтальная тяга в блочном тренажере (широким хватом) - Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/увеличение ширины спины.

- Вертикальная тяга обратным хватом - Низ и верх широчайших и ромбовидных мышц/Формирующее упражнение/Очерчивание и детализация широчайших мышц спины

- Пуловер в блочном тренажере стоя - Широчайшие мышцы спины и низ грудных мышц/Изолирующее упражнение/Детализация и форма широчайших мышц спины

СЕРЕДИНА,ВЕРХ И НИЗ СПИНЫ

- Тяга штанги в наклоне - Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Увеличивает все мышцы середины спины

- Тяга штанги в наклоне обратным хватом - Низ широчайших мышц, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Рост мышц середины спины в толщину

- Горизонтальная тяга в блочном тренажере - Низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Толщина и детализация низа спины

- Становая тяга - Мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы/Базовое упражнение для спины и ног/Сила и объем

- Тяга Т-штанги - Это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как именно оно, в совокупности с тягой обычной штангой в наклоне, обеспечивает максимальной рост широчайших мышц, и увеличение их размеров и толщины за весьма небольшой промежуток времени.

- Вертикальная тяга широким хватом - Верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидные мышцы/Формирующее упражнение/Ширина и масса верха спины

ТРАПЕЦИИ

- Тяга штанги к подбородку - Средние дельты, верх и середина трапеций/Формирующее упражнение/Отделяет трапеции от дельт

- Шраги с гантелями - Верх и середина трапеций/Формирующее упражнение/Поднимает и выделяет трапеции

- Шраги со штангой - Верх трапеций/Базовое упражнение/Масса и толщина верха трапеций

- Шраги со штангой за спиной - Верх трапеций/Формирующее упражнение/Утолщает верх трапеций и шею
122 просмотра

Читайте также:

Умное:  Упражнения для тренировки спины Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и

Умное: Упражнения для тренировки спины Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и

Упражнения для тренировки спины Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы. Мышцы спины большие, поэтому одни из главных в бодиб...
Умное:  Как правильно подтягиваться на турнике Как правильно развивать грудные мышцы на турнике Как стать выше с помощью турника Турник

Умное: Как правильно подтягиваться на турнике Как правильно развивать грудные мышцы на турнике Как стать выше с помощью турника Турник

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника? Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы. Хочу ст...
Умное:  Для девушек, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. 1. Махи

Умное: Для девушек, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. 1. Махи

Для девушек, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. 1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц. 2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы. 3. П...
Умное:  Йога. Асаны для начинающих в картинках. Простые и очень полезные

Умное: Йога. Асаны для начинающих в картинках. Простые и очень полезные

Йога. Асаны для начинающих в картинках. Простые и очень полезные асаны для новичков! Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к...

Комментарии