Умное: Для девушек, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. 1. Махи


 
Я знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Тогда поделитесь с друзьями!




Автор
Опубликовано: 3122 дня назад (19 марта 2016)
0
Голосов: 0
Для девушек, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.



264 просмотра

Читайте также:

Рецепт - салата "Сердце ангела" с красной икрой

Рецепт - салата "Сердце ангела" с красной икрой

Если вы думаете,какими кулинарными способностями удивить вашенго любимого человека,то приготовьте ему салат сердце ангела одним из ингридиентов салата служит красная икра! Ингредиенты:для салат...
Умное:  Какие упражнения подобрать для тренировки спины ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ - Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины

Умное: Какие упражнения подобрать для тренировки спины ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ - Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины

Какие упражнения подобрать для тренировки спины? ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ - Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины. - Тяга га...
Новость:  Владимир Как я накачал мышцы за 1 МЕСЯЦ! Доброго времени всем, друзья! Помните, я полгода назад упоминал, что подумываю увеличить

Новость: Владимир Как я накачал мышцы за 1 МЕСЯЦ! Доброго времени всем, друзья! Помните, я полгода назад упоминал, что подумываю увеличить

❗ Владимир: "Как я накачал мышцы за 1 МЕСЯЦ!" ↘↘↘ Доброго времени всем, друзья! Помните, я полгода назад упоминал, что подумываю увеличить мышцы и хотел разузнать, как получить результат ...
Женщине посвящается -  Самый лучший кадр случайный кадр. Самые лучшие мысли твои собственные.

Женщине посвящается - Самый лучший кадр случайный кадр. Самые лучшие мысли твои собственные.

Самый лучший кадр — случайный кадр. Самые лучшие мысли — твои собственные. Самое лучшее чувство — взаимное. Самые лучшие друзья — верные друзья. Самый лучший человек — для каждого свой.

Комментарии