Рецепт диетического Омлета приготовленного в микроволновке

Рецепт Омлета, приготовленный в микроволновой печи

Омлет, приготовленный в микроволновой печи, может быть удивительно вкусным. Его приготовление займет немного времени.

Для приготовления диетического Омлета в микроволновке Вам понадобится:

2 крупных яйца, 2 ст. л. воды или маложирного молока, соль, черный свежемолотый перец.
Количество порций: 1
Белки 14 г, насыщенные жиры 4 г, полиненасыщенные жиры 1 г, мононенасыщенные жиры 4 г, клетчатка Or; 166 ккал.

Рецепт Приготовление Омлета в микроволновке

1.В средней величины миске (подходящей для разогрева в микроволновой печи) смешайте яйца, молоко или воду, щепотку соли и перца и взбейте.
2.Готовьте при высокой температуре в течение 40 секунд. Перемешайте и продолжите готовить, пока яичная масса не загустеет (еще 40 секунд). (Возможно, это займет немного больше времени, но старайтесь не пережарить омлет.) Корочка будет казаться недожаренной, но внутри не должно оставаться жидкости.

Вы можете использовать молоко с высоким или низким содержанием жира

. Если ваша диета позволяет использовать молоко с высоким содержанием жира, смесь будет более густой.
Чтобы приготовить омлет из одного яйца, делите все ингредиенты пополам. Используйте небольшую миску и снизьте количество молока или воды до 1 ст. л. Готовьте в течение 20 секунд, перемешайте и продолжите готовить, пока яичная масса не загустеет (еще 20 секунд).